ハムストリングスを柔らかくして、健康寿命を延ばそう！神戸でできるストレッチ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

こんにちは！

GolfBodyLabの市川です！

皆さんは、ふとした瞬間に「あ、ももの裏がつった！」なんて経験はありませんか？

実は、このももの裏の筋肉、正式には「ハムストリングス」と呼ばれるんですが、これが硬くなると、歩くのがつらくなったり、腰痛の原因になったりすることもあるんです。

ハムストリングスが硬いとどうなるの？

ハムストリングスは、お尻から膝の裏にかけてつながる大きな筋肉群。この筋肉が硬くなると、

• 歩幅が狭くなる: 足を引きずるような歩き方になり、転倒のリスクも高まります。
• 腰痛: ハムストリングスの硬さが腰に負担をかけ、慢性的な腰痛の原因に。
• 膝の痛み: 膝の関節への負担が増え、痛みを引き起こす可能性も。

なんてことが起こりうるんです。

ハムストリングスを柔らかくするメリットって？

逆に、ハムストリングスを柔らかくすることで、こんなメリットが期待できます！

• 若々しい歩行: スムーズな歩行で、若々しい印象に。
• 腰痛予防: 腰への負担が減り、腰痛予防に繋がります。
• ケガ予防: 関節への負担が減り、ケガをしにくくなります。
• 血行促進: 筋肉が柔軟になると、血行が促進され、身体全体がポカポカに。

ハムストリングスを柔らかくする簡単なストレッチ

さて、ここからは、ご自宅でも簡単にできるハムストリングスのストレッチをご紹介します。

1. 壁を使ったストレッチ: 壁に手をついて、片足を後ろに大きく引いて、かかとを床につけるようにします。この姿勢で30秒キープ。
2. あぐら座り: あぐらをかいて、膝を両手で押して、さらに深く腰を落とします。
3. タオルを使ったストレッチ: タオルを足の裏に引っ掛けて、ゆっくりと上体を起こします。

これらのストレッチを、毎日少しずつ続けることで、徐々にハムストリングスが柔らかくなっていくはずです。

神戸でストレッチならGolfBodyLabへ！

「でも、なかなか自分で続けるのが難しい…」という方もいらっしゃると思います。そんな時は、ぜひ一度、神戸にあるGolfBodyLabへご相談ください。

GolfBodyLabは、ゴルフに特化したストレッチ専門店ですが、もちろんゴルフをしていない方でもご利用いただけます。経験豊富なトレーナーが、一人ひとりの体に合わせて、最適なストレッチメニューをご提案します。

「もっと楽に歩きたい」「腰痛を治したい」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

まとめ

今回は、ハムストリングスの重要性と、簡単なストレッチ方法についてご紹介しました。

ハムストリングスを柔らかく保つことは、健康寿命を延ばすためにとても大切です。ぜひ、今日からストレッチを始めて、若々しい毎日を送りましょう！