【神戸でゴルフレッスンを探す初心者~中級者の方へ】

ゴルフ上達の近道は「身体づくり」と「ストレッチ」にあり！

⛳️「ゴルフレッスンに通えば上達する」と思っていませんか？

ゴルフを始めてすぐに「よし、スイングを教えてもらおう！」とレッスンを探し始めた方、きっと多いのではないでしょうか？

実はGolfBodyLabに来られる30〜50代の方の中にも、

「神戸でゴルフレッスンを受けたいと思っているんだけど…」
「初心者だからとにかくインドアレッスンを探してる」

という声がとても多く寄せられています🎯

でも、そんな方にこそ知ってほしいのが、レッスンよりもまず「身体づくり」や「ストレッチ」が大切だということなんです。

🏌️‍♀️「ゴルフ＝スイング」じゃない？初心者が見落としがちな落とし穴

多くの初心者ゴルファーは、

• スイングの形ばかり気にする
  

• 「クラブをどう振るか」ばかり考える
  

• 動画やYouTubeを見て真似してみる
  

という傾向がありますが…
実はそれ、ほとんどの人が「体が動いていない」状態でやってしまっています💦

特に、神戸市東灘区周辺に住むゴルフ初心者の方々はデスクワークや運動不足が多く、次のような身体的課題を抱えている方が大半です👇

✅ 猫背や巻き肩で肩甲骨が固い
✅ 骨盤が前傾しすぎて腰に負担がかかっている
✅ ハムストリングスや股関節がガチガチ
✅ 背骨の回旋（捻り）動作が苦手

つまり、レッスンで「こうスイングしてください」と言われても、体がその通りに動かない人が多いのです。

🔹プロゴルファーは「身体づくり」が最優先！

実は、僕自身もかつては「250yも飛ばなかった」ただのアマチュアでした。
でも、プロゴルファー帯同トレーナーとして、選手のトレーニング・ケアを担当する中で気づいたのは──

飛距離もスイングも、技術より先に“身体”が決める。

という事実です。

現在僕は、トレーナーとしてプロ選手をサポートするだけでなく、自分の飛距離も1年で250y→300y超えに成長させました。

なぜなら、以下のような身体に特化したストレッチと筋トレを取り入れたからです👇

① 肩甲骨はがしで上半身の可動域アップ
② 腸腰筋ストレッチで骨盤の前後バランスを整える
③ 体幹トレーニングでスイング軸を安定させる
④ 股関節の可動域UPで捻転差（上半身と下半身のねじれ）を作る

📍ゴルフ初心者がレッスンよりも「まずやるべきこと」

初心者こそ、まず以下のような身体の土台づくりをすることが一生モノのスイングへの近道になります。

💡ゴルフ初心者がまずやるべきこと5選

① 姿勢チェック（姿勢分析）
👉猫背・反り腰などをチェックし、重心のズレを知る

② 可動域のストレッチ
👉肩甲骨、股関節、胸椎を中心に動きやすい体をつくる

③ 呼吸と体幹の連動トレーニング
👉息を止めずに動ける軸を作る

④ 簡単な筋トレ（スクワットやプランクなど）
👉筋力アップというより「正しく使える筋肉」を意識

⑤ ゴルフ特化ストレッチメニュー
👉捻転差を意識した体の動かし方を練習

この5つを習慣にするだけで、レッスンで教わる内容の「再現性」がまるで変わってきます🧠✨

🎯ゴルフは「再現性」がすべて

僕がプロの現場で一番大事だと思うのがこの「再現性」です。

「昨日はナイスショットだったのに今日はダメ」
「レッスンではできたのにコースに出ると全然違う」

こうした“ブレ”の正体は、身体の安定性と柔軟性の不足なんです。

レッスンで学んだスイングを毎回同じように再現するには、次の要素が欠かせません👇

• 骨盤と胸郭の分離（＝捻転差）
  

• 重心の安定（＝バランス力）
  

• 手打ちにならない（＝肩・胸の柔軟性）
  

つまり、筋トレやストレッチができていないと「一貫したスイング」ができない＝上達しないんです。

🏢GolfBodyLabでは何ができるの？神戸の初心者にも選ばれる理由

GolfBodyLabは、神戸・東灘区にあるゴルファー専門ストレッチ＆トレーニング施設です。

初心者の方からもよくいただくご質問👇

「インドアレッスンみたいな感じですか？」
「ゴルフをやったことないけど行っていいんですか？」

✅答えは【YES】です！

初心者の方でも安心して来られるよう、完全マンツーマンで、

• 姿勢チェック
  

• 柔軟性測定
  

• ゴルフ動作分析
  

• 専門ストレッチ
  

• 自宅でもできる筋トレ指導
  

など、ゴルフのための身体づくりをトータルでサポートしています💪

ゴルフ初心者がレッスンの効果を最大化するには？💡

「せっかくレッスンに通っているのに、なんだか思ったように上達しない…」
そんなお悩み、実は多くの方が感じているんです。ここで一つ、重要な視点をお伝えします。

🔹スイングの理論や技術以前に、「身体が思った通りに動くか」が鍵なんです。

え？それって当たり前じゃないの？

と思われるかもしれません。でも、これが意外と盲点なんです。たとえば…

• インストラクターに「もっと回旋を大きく」と言われても、そもそも腰が固まっていて回らない。
  

• 「しっかり体重移動して」と言われても、股関節周りの柔軟性が低くて動きがぎこちない。
  

• 「腕で打たず体幹で打って」と言われても、体幹に力が入らないから腕に頼ってしまう。
  

このように、頭ではわかっていても身体がついてこない状態では、レッスンの効果はなかなか出にくいんです。

トレーナー視点で見る「初心者がつまずく身体のポイント」🧍‍♂️

僕はこれまでゴルファー専門トレーナーとして、初心者からプロまで幅広い方を見てきました。その中で共通していたのが、以下のような「動かしにくさ」でした。

①肩甲骨の可動域が狭い
→ バックスイングが浅くなり、飛距離が出ない

②股関節が硬い
→ 下半身リードができず、腕打ちになる

③体幹の弱さ
→ スイングが安定せず、ミスショットが増える

④ハムストリングスが弱い・硬い
→ 前傾姿勢がキープできず、すぐに起き上がる

✅ つまり、身体の使い方を理解するだけでなく、「動く身体」を準備することが必要不可欠なんです。

じゃあ、どんなストレッチや筋トレが必要？🏋️‍♀️

それでは、実際にレッスンの前に取り入れておきたいゴルファー向けのストレッチ＆トレーニングを簡単にご紹介します。

【まずはストレッチで動きの土台づくり】🧘‍♀️

🔹おすすめ① 肩甲骨はがしストレッチ
→ 両腕を後ろで組んで、肩甲骨を内側に寄せながら上下に動かします。

🔹おすすめ② 股関節オープンストレッチ
→ 四つん這いになり、片足を外側に出して股関節を広げていきます。

🔹おすすめ③ 背骨ひねりストレッチ
→ 仰向けになり、膝を曲げて左右に倒す動きで背骨の柔軟性をアップ！

【ポイント】
①呼吸を止めずにゆっくり
②1つのストレッチは20秒以上
③左右均等におこなう

【次に、必要最低限の筋トレ】💪

🔹おすすめ① ドローイン（体幹のインナーマッスル強化）
→ お腹をへこませたまま呼吸をするトレーニング

🔹おすすめ② ワイドスクワット（下半身とお尻の安定感UP）
→ 足を広めに開いてスクワット、股関節が鍛えられます！

🔹おすすめ③ バードドッグ（バランス力＋体幹）
→ 四つん這いから対角線の手足を上げて、キープ！

【ポイント】
①無理に回数を増やさない
②フォームを重視して丁寧に
③週に2～3回でも継続が大切

神戸・東灘区で初心者向けに「身体から整える」施設はある？🏠

実はあります。それが、私たち**GolfBodyLab（ゴルフボディラボ）**です。

🔹ゴルフの上達には、身体づくりが不可欠
🔹トレーニングもストレッチも、ゴルファー専門のメニューがある
🔹レッスンを受ける前に「動く身体」にしておくサポートができる

🏌️‍♀️初心者の方から「もっと早く来ればよかった」という声も多いんですよ！

📝実際の口コミもぜひご覧ください：
👉ホットペッパービューティの口コミページ

実際の流れや料金は？🔍

初心者の方にもわかりやすいように、体験の流れを簡単にご紹介します！

①【カウンセリング】
→ ゴルフ歴、身体の悩み、今後の目標などを丁寧にヒアリング

②【身体チェック】
→ 柔軟性、筋力、可動域をチェック。現在の課題がわかります！

③【ストレッチ＆トレーニング体験】
→ ゴルフに必要なメニューを実際に体験

④【今後のご提案】
→ 無理なく続けられるプランをご提案

💰料金の詳細はこちら：
👉公式ページ・ストレッチ紹介

初心者におすすめのゴルフレッスンと施設の選び方⛳

初心者の方が最初に迷うのが、
「どんなレッスンに通えばいいの？」「施設はどこがいいの？」という点ですよね。

実はこの“最初の選択”が、その後のゴルフライフを大きく左右します！

まずはインドア or 屋外、どっちがいい？🤔

🔹【インドアレッスンのメリット】
✅ 天候に左右されない
✅ ショットデータ（ヘッドスピード、ミート率など）が数値化される
✅ コーチとの距離が近く、細かくアドバイスがもらえる

🔹【屋外レッスンのメリット】
✅ 実際の弾道や飛距離が見える
✅ コースレッスンが組み込まれている場合もあり、実践に強い
✅ 風や芝など“自然要素”への対応力が身につく

🎯初心者の方には…
まずは【インドア＋数値測定＋身体チェック】の三拍子がそろった環境をおすすめします！

神戸・東灘区ならGolfBodyLabが断然おすすめな理由🏆

では、GolfBodyLabは何が違うのか？
それは、ゴルフの「動作」と「身体機能」の両方からアプローチできる点です！

🔹【パーソナルレッスン×ストレッチ×トレーニング】を融合
→ ただのレッスンではなく、“動かせる身体”も同時に手に入る

🔹【飛距離を出すための動作分析】
→ スイングだけじゃない、関節の可動域や筋力まで見ながら指導

🔹【専属トレーナーによるサポート】
→ ゴルファー専門のストレッチを熟知したトレーナーが常駐！

「レッスン受けてるのに伸び悩む…」
「スイングは直せても、身体がついてこない…」

そんな方にこそ試してほしいのがGolfBodyLabです💪

よくある質問Q&A📝

Q. ゴルフは全く初めてなんですが、大丈夫ですか？

✅もちろん大丈夫です！
初回はカウンセリング・身体のチェックからスタートするので、初心者でも安心して始められます。

Q. どれくらい通えば効果が出ますか？

✅早い方では1回目のレッスン後にスイング改善や飛距離アップを実感されています！
ただし継続は力なり。週1～2回のペースで3ヶ月がひとつの目安です。

Q. 年齢的に不安です。40代・50代でも通えますか？

✅むしろGolfBodyLabは40〜60代の方が中心なんです！
「若い頃より飛ぶようになった！」という方も続出中ですよ✨

Q. 他のジムと何が違うんですか？

✅“ゴルフ特化”という点が大きな違いです！
一般的なジムでは扱わないような「ゴルフの可動域」「スイングに必要な筋力」など、ピンポイントでアプローチできるメニューがそろっています。

まとめ📌 ゴルフ初心者の「正しい始め方」とは？

最後に、この記事の要点をまとめておきます！

🔹初心者こそ、「身体づくり」と「基礎の理解」が最重要！
🔹インドア施設で数値と感覚を両方学ぶのがベスト！
🔹GolfBodyLabなら、トレーニングもレッスンも一貫してサポート！

もしあなたが、

「これからゴルフを本格的に始めたい」
「レッスンに通っているけど、思うように上達しない」
「スイングを変えたいけど、身体が硬い気がする…」

そんなお悩みがあるなら、ぜひ一度、GolfBodyLabの体験にお越しください！
▶体験予約ページはこちら

市川雅樹（いちかわまさき） 

GolfBodyLabのオーナートレーナー 

プロゴルファーの帯同キャディ兼トレーナー