ゴルフの飛距離アップはトレーニングで決まる！50代から始める最強メソッド | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

こんにちは！
GolfBodyLabの市川です！

突然ですが、50代のゴルファーの皆さん、ドライバーの飛距離に満足していますか？ 「昔はもっと飛んでたのに…」 「プロゴルファーみたいにスカッと飛ばしたい！」 と感じている方も多いないのでお願いします。

でも、安心してください！飛距離アップには年齢は関係ありません。コツは、正しいトレーニングとストレッチを取り入れて、体を効率よく動かすことにあります。プロゴルファーも実践しているこれらの方法を知れば、あなたの飛距離もきっと変わります。

今回は、飛距離アップを目指して50代ゴルファーに向けて、トレーニングやストレッチの秘訣をお届けします。最後には神戸あるGolfBodyLabでのサポートについてもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください！

飛距離が落ちるのは「体の使い方」に原因あり！

次に飛距離が落ちる原因をチェックしてみましょう。よくある理由は次の3つです。

1.可動領域が静かである

ゴルフのスイングは肩、腰、股関節など全身を使う運動です。 しかし、年齢と筋肉がだんだん硬くなり、可動域が狭まることがあります。 この結果、スイングが窮屈になり、ヘッドスピードが低下してしてしまいます。

2. 筋力の低下

飛距離を伸ばすためにはスイングスピードが重要ですが、そのためには筋力が必要です。 特に下半身や体幹の筋力が不足していると、パワーがクラブに渡らず、飛距離が伸びます。

3. 疲労や体の歪み

疲労や長年のゴルフによる手の使い方の癖が原因で、正しいスイングができなくなっている場合も。

飛距離アップに必須！おすすめのストレッチとトレーニング

ここからは、飛距離アップを目指すための具体的な方法をご紹介します。

可動域を広げるストレッチ

1. 上半身の柔軟性を高める「胸開きストレッチ」

1. 壁の前に立ち、片手を壁に置きます。

2. 反対側の肩を後ろに引きながら、胸を開くように動かします。

3. 10秒間キープし、左右交互に5回ずつ行いましょう。

胸と肩の可動域が広がり、スイングがスムーズになります！

2. 腰の回転を良くする「ツイストストレッチ」

1. 椅子に座り、両足を肩幅に開きます。

2. 片手を膝に、もう片手を椅子の眺めに置きます。

3. ゆっくりと体をひねり、視線を後ろに向けます。10秒キープして左右にやりましょう。

腰の柔軟性がアップし、スイングの回転力が向上します。

筋力を高めるトレーニング

1.下半身を強化する「ランジ」

1. 足を肩幅に開いて立ち、片足を前に大きく踏み出します。

2. 膝を曲げて腰を録画、元の位置に戻ります。これを左右10回ずつ行いましょう。

下半身の安定感が増し、スイングの土台がしっかりします！

2. 体幹を鍛える「サイドプランク」

1. 床に横向きになり、肘について体を上げます。

2. 頭から足まで直線になるように意識して、30秒キープします。左右対話してみましょう。

体幹が安定することで、スイングに力を伝えやすくなります。

プロゴルファーも取り入れメソッドで平均飛距離を更新！

プロゴルファーが実践しているのは、筋力を鍛えるだけではありません。ストレッチとトレーニングを実践することで、体の柔軟性と筋力のバランスをよく高めています。

例、肩甲骨周りの柔軟性を高めることで、クラブヘッドのスピードを上げたり、腰回りの筋力を鍛えてスイングの安定性をアップさせることができます。これらのアプローチを行うことで、アマチュアゴルファーそれでも飛距離の平均を大幅に伸ばすことが可能です！

神戸で飛距離アップを目指すならGolfBodyLab！

「自分のトレーニングやストレッチが正しいのかわからない」「もっと効率的に飛距離を伸ばしたい」という方は、ぜひ神戸のGolfBodyLabへお越しください。

私たちGolfBodyLabは、ゴルファー専門のストレッチとトレーニングを提供しています。プロゴルファーも利用する専門的なアプローチで、なんとなくの体に合ったプログラムを作成します。

腰痛や疲労を恐れない方にも対応し、可動域を広げながら飛距離アップをサポートします。スコアを改善したい方はもちろん、ゴルフをもっと楽しみたい方にも最適です！

神戸のジムで、あなたもプロゴルファーのようなスイングを手に入れませんか？ まずはお気軽に体験してみてください。スタッフ一同、お待ちしております！