60代でも飛ばせる！飛ぶ人と飛ばない人の違いとは？ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

こんにちは！
GolfBodyLabの市川です！

ゴルフを愛する皆さん、「最近飛距離が落ちてきたな…」なんて感じていませんか？

60代になっても、「まだまだ飛ばしたい！」という気持ちは皆さん同じですよね。

ところで、同じ年齢でもバンバン飛ばす人もいれば、そうでない人もいます。この違いって一体何なのでしょうか？

今日は、60代でも飛ばすためのポイントをお伝えします。これを読めば、きっとあなたのゴルフライフがもっと楽しくなること間違いなしです！

飛距離の鍵は「可動域」と「筋力」

まず、飛距離に影響を与える要因は大きく分けて二つあります。一つは「可動域」、もう一つは「筋力」です。この二つのバランスが取れていると、年齢に関係なく飛ばすことができます。特に60代のゴルファーにとって、この二つは重要なポイントです。

可動域が飛距離を左右する！

「可動域」とは、関節が動かせる範囲のことを指します。ゴルフスイングでは、肩や腰、股関節など多くの関節が使われますが、これらの可動域が狭いと、スムーズなスイングができず、結果として飛距離が落ちてしまいます。特に年齢を重ねると、筋肉が硬くなり、可動域が狭くなりがちです。ここで必要なのが、ストレッチです！

筋力も重要なポイント！

一方で、「筋力」も飛距離には欠かせません。プロゴルファーのように、パワフルなスイングをするためには、体幹や下半身の筋力がしっかりとあることが求められます。

筋力が足りないと、クラブを振り切れずに飛距離が出ません。筋トレを取り入れることで、この問題を解消することができます。特に、体幹や下半身を鍛える筋トレはとても効果的です。

60代でも飛ばすためのストレッチと筋トレ

では具体的に、どのようなストレッチや筋トレを行えばいいのでしょうか？ここからは、簡単にできるストレッチと筋トレをいくつかご紹介します。これを神戸のジムや自宅で続ければ、あなたも飛距離アップ間違いなしです！

1. 肩と胸のストレッチ

肩と胸の可動域を広げることで、スイングのトップからフィニッシュまでスムーズに動けるようになります。

• 方法: 壁に片手をつき、体を反対側にひねります。胸が伸びるのを感じながら、15秒間キープします。反対側も同様に行います。

• ポイント: 深呼吸をしながら、リラックスして行うことが大切です。

2. 股関節のストレッチ

股関節の柔軟性が高まると、スイング時の体重移動がスムーズになり、飛距離がアップします。

• 方法: 床に座り、片足を前に伸ばし、もう片方の足を膝を曲げて横に置きます。前足に向かって体を倒し、15秒間キープします。反対側も同様に行います。

• ポイント: 背筋を伸ばして、無理をしないようにしましょう。

3. スクワット

スクワットは下半身の筋力を鍛える基本的な筋トレです。強い下半身は、力強いスイングの土台となります。

• 方法: 足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げて腰を下ろします。太ももが床と平行になるまで下げたら、元の位置に戻ります。これを10回行いましょう。

• ポイント: 膝がつま先より前に出ないように注意しながら、背筋を伸ばして行うと効果的です。

4. プランク

プランクは体幹を鍛えるのに最適なエクササイズです。体幹が安定すると、スイングの軸がぶれず、力を無駄なく伝えられます。

• 方法: うつ伏せになり、肘をついて体を持ち上げます。頭からかかとまでが一直線になるようにキープし、30秒間耐えます。

• ポイント: お腹を引き締め、腰が反らないように注意しましょう。

神戸のGolfBodyLabで飛距離アップを目指そう！

いかがでしたか？飛距離をアップさせるためには、可動域を広げるストレッチと筋力を高める筋トレが欠かせません。

しかし、自分一人で続けるのはなかなか大変という方も多いのではないでしょうか？そんな方は、ぜひ神戸のGolfBodyLabにお越しください！

私たちのジムでは、プロゴルファーも利用する最新の設備と、専門的な知識を持ったスタッフが皆様の健康とゴルフパフォーマンスをサポートいたします。

GolfBodyLabでは、個々の体の状態に合わせたパーソナライズドトレーニングメニューを提供しており、飛距離アップに特化したプログラムもご用意しています。

神戸の美しい環境でリフレッシュしながら、飛距離アップを目指してみませんか？GolfBodyLabでのトレーニングを通じて、あなたのゴルフライフをもっと楽しく、充実したものにしましょう！

まとめ

60代でも飛距離を出すためには、可動域を広げるストレッチと、筋力を高める筋トレが重要です。

年齢に関係なく、これらをしっかりと取り入れることで、飛距離アップを実現できます。

ぜひ、今日から紹介したエクササイズを取り入れてみてください。そして、もっと本格的なトレーニングをお考えなら、神戸のGolfBodyLabでお待ちしております。私たちと一緒に、ゴルフをもっと楽しみましょう！