自宅でできるゴルフトレーニング！股関節の可動域を上げよう！ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

皆さん、こんにちは！

GolfBodyLabの市川です！

今回は自宅でも簡単にできるゴルフトレーニングをご紹介します！

これはトレーニングというよりはエクササイズに近いようなものです。

筋力アップを狙うトレーニングではなく可動域を上げるトレーニングだと思ってください！

さて、ゴルフだけでなく生活をしていく中で股関節というのは常に使っている関節で、立っているときも座っているときも股関節周りの筋肉は働いています。

ということは起きている時間のほとんどは股関節は働いていることになります。

また股関節は肩甲骨の次に可動域が広く球関節と呼ばれる関節でその可動域があるからこそ様々な動きが可能になっています。

しかし、広く可動域があるにもかかわらず、生活の中ではその可動域をフルで使うことはほとんどありません。

座っていたりちょっと歩いたり走るだけでは股関節の可動域は全然使えていないのです。

そんなかゴルフは普段使わないような股関節の動きをします。

それが股関節の内旋です。

この動きはゴルフでは必須の動きですが、私生活ではあまり必要のない動きなんです！

なので、普段動かさないということは筋肉が硬くなっていくことだと他のブログでも何度かご紹介していますが、筋肉は動かさないと硬くなってしまいます。

特に男性はがに股になる傾向が高くこれは動きで言うと股関節の外旋に当たります。。

ということは男性は特に股関節の内旋が苦手になります。

なので男性ほどこのエクササイズを行っていないと股関節の内旋がどんどんでき無くなってしまします。

なので、是非このエクササイズを日々の習慣にしてみてください！

わからないことがあればいつでもご相談句ださい！