肩甲骨の可動域を上げるゴルフストレッチ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

皆さん、こんにちは！

GolfBodyLabの市川です！

今回は、ゴルフに大切な肩甲骨と広背筋のエクササイズをご紹介します。

このエクササイズはストレッチ効果も高いので、これを毎日行うことで肩甲骨の可動域を上げるほか、四十肩や五十肩の予防にも効果的です。

肩甲骨はゴルフをするだけでなく日常生活にも重要で、特に肩こりを改善するためにはこの肩甲骨の柔軟性が重要です。

このエクササイズは特に日常生活で動作の少ない腕を上に上げてさらに反らせていくような動きを入れています。

筋肉は動かさないと、その動かさない可動域分が徐々に固まっていき動かなくなってしまいます。

その結果肩こりや四十肩のような症状が出てしまいます。

なので、日常的に肩甲骨だけでなく色んな関節の可動域を広げるエクササイズを行うと良いです。

これは年を重ねれば重ねるほど硬くなっていきます。

赤ちゃんや小学生の柔軟性ってすごいですよね！

本来の骨格の柔軟性ってあのくらい可動域がありますが、生活をしていく中で筋肉量も増え徐々に動かさない可動域も出てきてそれがどんどんていちゃくして行ってしまいます。

それが学生生活は体育や部活の機会で運動できていたのが、徐々に車に乗ったり仕事でデスクワークで運動の機会が減って行ってしまいます。

これはほとんどの方がそういう道を進んでいきますが、アスリートの方はずっと運動習慣がある分、年を重ねても可動域が落ちていないので肩が凝りにくかったりします。

なので、普段運動習慣のない方は是非このエクササイズを試してみてほしいなと思います。

わからないことがあればいつでもご相談ください。