ゴルフ腰痛でスイングできない方はこのエクササイズをしてみましょう！ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

皆さん、こんにちは！

GolfBodyLabの市川です

今回はゴルフ腰痛に効果のあるエクササイズをご紹介していきます。

ラウンド後や練習後に腰痛が出る方は毎日やってみてください！

さて、ゴルフ後に腰痛が出るのって辛いですよね？

ゴルフのちょっと前かがみになる姿勢はかなり腰に負担のかかる姿勢になります。

脊椎の周りには細かい筋肉がたくさんついていますが、ゴルフで前傾姿勢のままその筋肉が固まってしまうことにより本来の脊柱のニュートラルポジションから変わってしまいます。

なので、そのポジションを戻してあげる必要があります。

その方法がこのエクササイズになります。

ただ、このエクササイズは強度が高いエクササイズのので、しっかり動画を見ながら注意点を理解してから行うようにお願いします！

また、この冬どうしても筋肉が縮こまりやすいです。

なので、本当に一番大切なのは、筋肉を温めることです。

ラウンド後ならお風呂に入って帰る方が多いと思いますが、練習後ならそのままですよね。

動かして温まった筋肉が冬はすぐに冷えてしまいます。

なので、このエクササイズを行う前にはお風呂でしっかり温めてから行うようにしましょう！

40～41°くらいのお風呂に15分程浸かり、身体の芯まで温めるようにしましょう。

これはゴルフ後だけでなく冬は特に毎日でも体を温める習慣をつけておくと筋肉も緩みやすくなります。

冬ゴルフは特にケガに気を付けてゴルフを楽しみましょう！

わからなことがあればお気軽にご相談ください！