冬のゴルフはふくらはぎを温めよう！ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

皆さん、こんにちは！

Golf Body Labの市川です！

今回はふくらはぎについてブログを書きます。

冬になると、ふくらはぎがつりやすくなる（こむら返り）という方が多いです。

これはゴルフに限らず、家にでも朝布団の中で寝がえりをうったらつったなんてことも珍しい事ではありません。

では、なぜ冬になるとつりやすくなるのでしょうか？

大きな要因として、気温の問題があります。

夏と冬で何が違うと言ったら気温の違いが大きいですよね。

しかも、気温だけでなく冬は地面も冷たくなるので必然的に足が冷えやすい環境になります。

脚が冷えるとどうなるのでしょう？

筋肉は寒いと緊張して縮みます。

皆さんも、冬の寒いときに風が吹いたら身体を縮こまらせた覚えはありますよね！

筋肉が縮こまることによって筋肉は硬くなります。

こうして、硬くなった筋肉は血流が悪くなります。

その結果、筋肉の運動機能が弱くなってしまい、筋肉に必要な酸素の供給や水分の供給が弱くなってしまいます。

また、冬は水分補給が少なくなりがちです。

夏のラウンドと、冬のラウンドでは水分補給の量が全然違うと思いますが、その水分不足も足がつりやすくなる原因です。

なので、冬は特に足を温めるようにしましょう。

ゴルフ後にはお風呂でしっかり温めましょう。

できれば、15分くらいは入浴して温めると良いでしょう！

あと、1日2リットルの水分補給をこまめに行うことです。

2リットルというと多いように感じますが、こまめにとっていれば意外と取れると思いますので、習慣づけましょう！

まとめると

①ふくらはぎは冷えやすいのでとにかく温めること。

②水分補給をこまめにとって水分不足にならないようにする。

③自分でもマッサージやストレッチを行う。

これを意識して、今年の冬を乗り切りましょう！

わからないことがあればいつでもご相談ください！