冬こそストレッチで体質改善！ | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

いよいよ冬が近づいてきている感じがしますね！

今日は、神戸では神戸マラソンが開催されています！

しばらくコロナなどで大きな大会が中止などもありましたが、何とか今年は開催されて多くのランナーが挑戦していますね！

ランナーの皆さん頑張ってください！

皆さん、こんにちは！

Golf Body Labの市川です！

少し肌寒くなってきましたが皆さんは、冬もゴルフはしますか？冬はやらない派ですか？

冬は寒いからゴルフしないなんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方も、冬でもゴルフするという方もこの冬こそ体を変えるチャンスです！

体を変えるには最低でも3か月は必要と言われています。

これは、筋肉の細胞が生まれ変わる周期が3ヶ月前後でそれが関係していますが

この11月12月から、トレーニングやストレッチを始めたらちょうど春先のゴルフをしやすくなってくる頃に体が変化してくれています！

ちょっと筋肉が足りないなと感じる方はトレーニングを、柔軟性が足りないと感じる方はストレッチをしてみましょう！

筋トレやストレッチはゴルフだけでなく、姿勢改善や肩こり腰痛改善にも効果が高いです。

冬は筋肉が寒さで緊張しやすく肩こりや腰痛を感じやすくなります。

なので、この機会に始めてみましょう！

ストレッチや筋トレの仕方がわからない方はYouTubeでもたくさん動画はありますし、わからなければ僕に聞いてもらっても良いです！

ストレッチや筋トレが長く続かないという方も、いったん春までの3か月だけでも頑張ろうと思いましょう！