ストレッチが腰痛に与える効果 | 神戸のゴルフ向け体づくりはGolf Body Lab | ブログ

ストレッチの効果

ストレッチにはどのような効果があるのでしょうか？

ストレッチの主な効果は筋肉の柔軟性を上げることで、筋肉の柔軟性が上がることで様々な効果が期待できます。

・関節可動域のアップ

・血圧が下がる

・副交感神経を刺激する

などです。

その結果、どうなるのでしょう？

・姿勢が改善する

・血圧が下がり血流が良くなる

・リラックスできる

などの効果を得ることができます。

そうすることで

・肩こり、腰痛の改善

・疲労物質が流れやすくなり疲れが残りにくくなる

・メンタルが安定する

などの結果を得ることができます。

ストレッチは基本、毎日行ってもよいものとされています。

ただ、自分でストレッチを行う場合は無理な強度でのストレッチはNGです。

筋肉は繊細なもので、ストレッチに慣れていない筋肉に急激に伸ばしたり負荷をかけるとケガのリスクを伴います。

自分で行うときは気持ちいから少し痛気持ちいくらいの強度をおススメします。

速く柔らかくしたい、速く身体を良くしたいという気持ちはわかりますが、焦ってはだめです。

また、筋肉の性質上、１日で伸びる上限もある程度決まっていますし、改善するのに３か月から６か月くらいは必要です。

焦らずゆっくり継続することが大切です！

それでも、早く良くしたいならストレッチ専門店などでマンツーマンストレッチを行いましょう！

自分で行うストレッチとトレーナーにしてもらうストレッチでは何倍も差があります。

トレーナーにやってもらう時はトレーナーがギリギリの強度まで行うので少し痛いくらいでも大丈夫です。

そうすると筋肉の改善スピードが大きく違います。

どうしてもお悩みが辛い方は一度ストレッチ店に行ってみてはいかがでしょうか？

分からないことがあればいつでもご相談ください！